轻断食餐

笑熬浆糊 · 发表于 2019-5-25 12:51:43

为了减肥，师太于5月初约同几位小跑友开始5:2轻断食
每周选定2天时间为轻断食日（我的是周四、周五两天）
分享参考食谱和会员们实际食谱

笑熬浆糊 · 发表于 2019-5-25 12:56:38

实际上也许都超量了～～
五位小朋友的各自早餐

笑熬浆糊 · 发表于 2019-5-25 12:58:48

五位小朋友的各自午餐

花千骨 · 发表于 2019-5-25 16:55:34

不会吧

我感觉你中午吃的都挺少的

傻瓜型白 · 发表于 2019-5-29 10:18:22

我也觉得太少一些。把水果换成蔬菜，不要每餐都吃鸡蛋。鸡肉，火鸡肉，鱼。牛肉，瘦肉，一个星期个一餐

笑熬浆糊 · 发表于 2019-5-30 11:34:27

花千骨发表于 2019-5-25 15:55
不会吧

我感觉你中午吃的都挺少的

因为是轻断食，所以这两天是限量了一下，平时没有限量的

笑熬浆糊 · 发表于 2019-5-30 11:35:44

傻瓜型白发表于 2019-5-29 09:18
我也觉得太少一些。把水果换成蔬菜，不要每餐都吃鸡蛋。鸡肉，火鸡肉，鱼。牛肉，瘦肉，一个星期个一餐 ...

嗯，不是每餐，这里是五个人各自的早餐和午餐，每周也就两天轻断食

笑熬浆糊 · 发表于 2019-5-30 11:44:26

今天是周四，每个小伙伴都很自觉
因为有各种运动，早餐的一枚鸡蛋不敢少

花千骨 · 发表于 2019-5-30 11:53:58

笑熬浆糊发表于 2019-5-30 11:34
因为是轻断食，所以这两天是限量了一下，平时没有限量的

相比较哦，

你晚上比中午“丰盛”

笑熬浆糊 · 发表于 2019-5-30 14:40:11

五位小伙伴今天的午餐

傻瓜型白 · 发表于 2019-5-31 10:42:37

笑熬浆糊发表于 2019-5-30 11:35
嗯，不是每餐，这里是五个人各自的早餐和午餐，每周也就两天轻断食

看错了，以为鸡蛋都是一个人的

笑熬浆糊 · 发表于 2019-5-31 13:08:26

今天的早餐，有几个小伙伴没有上图

笑熬浆糊 · 发表于 2019-5-31 13:17:44

花千骨发表于 2019-5-30 10:53
相比较哦，

你晚上比中午“丰盛”

晚餐的食物小伙伴们都没有上图，一般是一根黄瓜或一杯胡萝卜汁或一个苹果

忆江南 · 发表于 2019-5-31 13:34:45

继续保持距离

花千骨 · 发表于 2019-5-31 13:50:16

笑熬浆糊发表于 2019-5-31 13:17
晚餐的食物小伙伴们都没有上图，一般是一根黄瓜或一杯胡萝卜汁或一个苹果 ...

你写的午餐沙拉晚餐辣子鸡的那些

笑熬浆糊 · 发表于 2019-5-31 15:14:36

今天五位参与者的午餐

笑熬浆糊 · 发表于 2019-5-31 16:14:56

花千骨发表于 2019-5-31 12:50
你写的午餐沙拉晚餐辣子鸡的那些

哦，一楼那些个图片是书上摘下来参考的，实际上我们自己调整了～～(^_^)～～

花千骨 · 发表于 2019-5-31 16:48:16

笑熬浆糊发表于 2019-5-31 16:14
哦，一楼那些个图片是书上摘下来参考的，实际上我们自己调整了～～(^_^)～～ ...

你们是自己上网看的自己探讨还是有专人提点呢？

笑熬浆糊 · 发表于 2019-5-31 19:50:38

花千骨发表于 2019-5-31 15:48
你们是自己上网看的自己探讨还是有专人提点呢？

是师太看了几本轻断食的书后在跑步群的小伙伴们中带领号召了一下，然后有感兴趣的小伙伴自觉跟着行动起来，健身群里的小伙伴本身也比较注重餐饮，都不需探讨只跟着节制一下就是

冷拌面 · 发表于 2019-5-31 19:53:04

这样的节食会让我更饿导致吃更多东西！

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[饮食健康] 轻断食餐